Temas para reuniones de AA: ideas de discusión, formatos y reuniones en NJ

¿Qué hace que un tema de AA sea bueno?

Si está buscando temas para AA, es probable que le toque coordinar una reunión esta semana y necesite algo que haga hablar a la sala. Los mejores temas tienen tres cosas en común. Preguntan por la experiencia, no por la opinión. Son lo bastante concretos como para contestarlos en tres minutos. Y le dejan espacio al recién llegado, que quizá no tenga nada que decir sobre el Paso Nueve pero sí mucho que contar sobre su primer fin de semana sin un trago.

La forma de preguntar importa más que el asunto. “¿Qué es la gratitud?” trae definiciones. “¿Por qué estuvo agradecido esta mañana?” trae historias.

Los formatos de las reuniones de AA, de un vistazo

AA describe varios tipos de reuniones, y el anuncio de cada grupo suele decir a cuál va a entrar. Las reuniones de tema son el formato de discusión.

Los formatos vienen de las descripciones de reuniones de la propia AA; cada grupo se gobierna a sí mismo, así que los nombres cambian un poco. DetoxNJ.com no está afiliado a Alcohólicos Anónimos.

Temas de discusión de AA por temática

Las listas de los Pasos y de las Tradiciones también sirven para una reunión de estudio.

Los Doce Pasos

Una pregunta por Paso, en palabras sencillas. AA publica el texto completo de los Pasos; lea el Paso en voz alta antes de la discusión.

1. Paso 1: ¿Cuándo supo que no podía controlar su forma de beber, y qué le costó admitirlo?
2. Paso 2: ¿Qué lo llevó a estar dispuesto a creer que las cosas podían mejorar?
3. Paso 3: ¿Cómo se ve entregarlo un martes cualquiera?
4. Paso 4: ¿Qué lo sorprendió cuando escribió su inventario?
5. Paso 5: ¿Qué cambió después de decirlo en voz alta a otra persona?
6. Paso 6: ¿A qué defecto le costaba más renunciar, y por qué?
7. Paso 7: ¿Qué significa para usted la humildad hoy, comparado con cuando llegó?
8. Paso 8: ¿Qué nombre le costó más poner en la lista?
9. Paso 9: Cuéntenos de una reparación del daño que no salió como esperaba.
10. Paso 10: ¿Cómo se da cuenta cuando está equivocado, y qué tan rápido lo admite?
11. Paso 11: ¿Qué lugar tienen la oración o la meditación en su día, si tienen alguno?
12. Paso 12: ¿Cuándo ayudar a otro alcohólico lo ayudó más a usted que a esa persona?

Las Doce Tradiciones

Las Tradiciones tratan de cómo funcionan los grupos, y son buenos temas para quien ya lleva un tiempo.

• Unidad: ¿qué mantiene unido a este grupo cuando los miembros no están de acuerdo?
• El único requisito: la Tercera Tradición de AA dice que el único requisito para ser miembro es el deseo de dejar de beber. ¿Cómo le ayudó eso a entrar?
• Mantenerse a sí mismos: ¿qué significa para usted poner algo en la canasta, sea cual sea la cantidad?
• Anonimato: ¿dónde está la línea entre proteger el anonimato y esconderse?
• Los principios antes que las personalidades: cuéntenos cómo aprendió de alguien que no le caía bien.
• Rotación en el servicio: ¿qué aprendió de un compromiso que no quería?

La sobriedad temprana y los primeros 90 días

• ¿Cómo fue su primer fin de semana sobrio?
• ¿Qué hizo con las horas que antes pasaba bebiendo?
• ¿De qué no le advirtió nadie en el primer mes?
• ¿Cómo manejó la primera vez que alguien le ofreció un trago?
• El sueño, el apetito, el ánimo: ¿qué volvió primero?
• Noventa reuniones en noventa días: ¿lo hizo, y qué le dio?
• ¿Qué lo llevó a llamar a alguien en vez de tomar?

Las ansias, los detonantes y mantenerse sobrio hoy

• Un día a la vez: ¿cuándo se volvió hoy el único día que tenía que manejar?
• HALT (por sus siglas en inglés: hambre, enojo, soledad, cansancio): ¿cuál lo atrapa a usted?
• Adelantar la película: ¿qué pasa después del primer trago?
• Lugares y personas: ¿a qué tuvo que renunciar, y qué ocupó su lugar?
• ¿Qué tiene en su caja de herramientas para una mala noche?
• Días festivos, bodas y funerales en sobriedad.

El resentimiento, el miedo y el enojo

• ¿Qué resentimiento cargó por más tiempo, y qué lo aflojó al final?
• Cuéntenos de una vez en que dejó de querer tener la razón. ¿Qué pasó?
• El miedo: ¿a qué le tenía miedo cuando dejó de beber, y resultó cierto?
• El enojo que parece justificado: ¿qué hace con él?
• Perdonar a alguien que nunca pidió perdón.
• La aceptación: ¿qué tuvo que dejar de pelear antes de que las cosas se hicieran más fáciles?
• La autocompasión frente al duelo: ¿cómo los distingue?

Las relaciones y la familia

• ¿Cómo reaccionó su familia cuando dejó de beber, y cómo cambió eso con el tiempo?
• Recuperar la confianza: ¿qué hizo falta, y cuánto tiempo?
• Salir con alguien, casarse o divorciarse en sobriedad.
• Ser padre o madre en recuperación.
• Los límites: decir que no sin un trago que lo ayude a pasar el momento.
• Los amigos que todavía beben: ¿quién se quedó y quién se fue?

La gratitud, el servicio y el apadrinamiento

• ¿Por qué está agradecido hoy que no habría podido tener bebiendo?
• La lista de gratitud: ¿escribir una le ha cambiado el día alguna vez?
• Encontrar un padrino o una madrina: ¿cómo eligió, y qué buscaba?
• Ser padrino o madrina: ¿qué le ha enseñado?
• Los compromisos de servicio: hacer el café, acomodar las sillas, recibir a la gente en la puerta.
• Llevar el mensaje a alguien que no está listo.

La recaída y el regreso

• Mirando atrás, ¿cuáles fueron las señales de alerta antes de volver a beber?
• Volver después de un desliz: ¿qué hizo posible entrar por la puerta?
• ¿Cómo recibe el grupo a quienes regresan, sin juzgarlos?
• La autocomplacencia: ¿cuándo se vuelve peligroso el “ya lo tengo dominado”?
• ¿Qué le diría a alguien que vuelve a contar desde el primer día?
• ¿Qué le enseñó una recaída que usa hoy?

La espiritualidad, para creyentes y escépticos

• El Poder Superior: ¿a qué recurrió cuando no creía en nada?
• El grupo como un poder superior a uno mismo.
• Espiritual pero no religioso, o religioso pero con dificultades: ¿cómo encontró su lugar en AA?
• Momentos que se sintieron como algo más que una coincidencia.

Vivir sobrio

• La honestidad: ¿dónde le sigue costando decir toda la verdad?
• El estrés del trabajo sin un trago al final del día.
• Los sentimientos por los que antes bebía y que ahora tiene que sentir.
• Cuidar el cuerpo: el sueño, la comida, el ejercicio, los médicos.
• El dinero y la sobriedad: ¿qué cambió?
• La diversión en sobriedad: ¿qué disfruta de verdad ahora?
• Su aniversario de sobriedad: ¿qué significa esa fecha para usted?

¿Cómo se coordina una reunión de tema?

La mayoría de los grupos tienen una tarjeta con el formato que lee quien coordina: la apertura, las lecturas, la colecta de la Séptima Tradición, los anuncios y el cierre. Úsela. Dentro de ese marco, el trabajo de quien coordina es sobre todo cuidar el tiempo y el tono.

1. Llegue temprano y pregúntele al secretario del grupo cómo funciona el formato.
2. Elija su tema antes de entrar, y tenga otro de reserva.
3. Pregunte si alguien está en su primera reunión o en sus primeros treinta días, y dele la opción de decirlo. Algunos grupos hacen de eso el tema.
4. Comparta usted primero sobre el tema, brevemente, unos minutos, para mostrar la duración y la honestidad que espera.
5. Abra la participación. Si el grupo usa límites de tiempo, hágalos cumplir con suavidad y por igual para todos.
6. Si la sala se queda en silencio, espere. El silencio no es un fracaso. Después ofrezca el tema de reserva, o pídale a un miembro que conozca que empiece.
7. Sepa la dirección exacta del lugar de la reunión. Si alguien tiene una convulsión, se desploma, no se le puede despertar o le cuesta respirar, llame al 911 de inmediato; no espere a que termine la reunión. Si alguien está en peligro inmediato de suicidio, llame al 911. Si alguien habla de pensamientos de suicidio, tampoco espere: pídale a otro miembro que tome la coordinación, quédese con la persona y llamen o envíen juntos un mensaje de texto al 988.
8. Deje tiempo para el cierre y para que la gente se encuentre después. Mucho de AA pasa en el estacionamiento.

Una cosa más. Un tema que salió de su propia semana suele funcionar mejor que uno sacado de una lista. Use estas listas cuando no tenga nada.

¿AA funciona?

Hoy hay buena evidencia sobre esto. Una revisión Cochrane de 2020 incluyó 27 estudios con más de 10,000 adultos con trastorno por consumo de alcohol. Encontró evidencia de certeza alta de que los programas estructurados y basados en un manual que conectan a las personas con AA (llamados Facilitación de los Doce Pasos) lograron más abstinencia continua al año que tratamientos establecidos como la terapia cognitivo-conductual, una ventaja que se mantuvo a los dos y a los tres años. En otros resultados sobre la bebida la evidencia fue más débil, y los enfoques basados en AA funcionaron más o menos igual que los otros tratamientos. La revisión también encontró que probablemente reducen los costos de atención médica.

Hay dos límites que importan. Las personas estudiadas eran adultos que eligieron el tratamiento, no personas obligadas a asistir. Y AA no es la única opción. El primer estudio a largo plazo que comparó estos grupos (2018, 647 adultos encuestados durante un año) encontró, de forma preliminar, que a quienes participaban en SMART Recovery, LifeRing o Women for Sobriety les fue más o menos igual que a quienes participaban en grupos de 12 pasos. El mejor grupo es aquel al que usted va a seguir yendo.

La desintoxicación termina la abstinencia, no la adicción

Por eso un sitio sobre desintoxicación tiene una página de temas para AA. La desintoxicación médica trata y vigila la abstinencia, que en el caso del alcohol puede ser peligrosa por sí sola; nuestra guía sobre la desintoxicación de alcohol explica por qué. No cambia la forma de pensar, los hábitos ni la soledad a los que estaba atada la bebida. Ese trabajo viene después, en el tratamiento y en algún tipo de comunidad.

AA no receta nada, y su propio folleto sobre los medicamentos está escrito para miembros que toman medicamentos recetados, y deja las decisiones médicas a sus médicos. Si le empezaron naltrexona, acamprosato u otro medicamento para el trastorno por consumo de alcohol, siga tomándolo como se lo recetaron y siga yendo a las reuniones. Miembros de AA llevan reuniones a algunos programas de desintoxicación y de tratamiento a través del servicio de Hospitales e Instituciones (H&I), y algunas intergrupales tienen programas Bridging the Gap (Cerrando la Brecha) que ponen en contacto a una persona que sale de un centro con un miembro de su zona que puede ayudarla a llegar a su primera reunión. Pregunte por esto antes del alta. Nuestra guía sobre qué sigue después de la desintoxicación explica los niveles de atención, y la guía sobre el cuidado posterior explica las viviendas sin alcohol ni drogas, los especialistas de apoyo entre pares y el primer año.

Cómo encontrar reuniones de AA en Nueva Jersey

Los horarios y lugares de las reuniones cambian demasiado como para ponerlos aquí, así que vaya a la fuente. La aplicación Meeting Guide de AA (para iPhone y Android) muestra reuniones presenciales y en línea cerca de usted, con datos de las oficinas locales de AA, e indica el formato de cada reunión. Las oficinas de servicio de AA de Nueva Jersey mantienen las listas locales:

• Northern New Jersey AA, la intergrupal del norte de Nueva Jersey y del Área 44, con un buscador de reuniones y una línea telefónica de 24 horas
• Central Jersey Intergroup, que atiende el condado de Mercer y sus alrededores
• South Jersey Intergroup Association, con listas de reuniones presenciales y en línea
• Cape Atlantic Intergroup, que cubre la costa desde Waretown hasta Cape May Point
• Intergrupales en español y en polaco, que aparecen en la página Find A.A. de AA

Las listas indican el formato de cada reunión, como abierta o cerrada, de oradores, de Pasos, del Libro Grande o para principiantes. Si es nuevo, empiece por una reunión abierta o para principiantes, llegue diez minutos antes y dígale a quien esté en la puerta que es su primera vez. En cuanto al costo, el Preámbulo de AA dice: “Para ser miembro de A.A. no se pagan derechos de admisión ni cuotas”. Los grupos pasan una canasta para cubrir el alquiler y la literatura; poner algo es voluntario.

¿No está seguro de si AA es para usted? AA publica una prueba de doce preguntas, su autoevaluación. Si la bebida lo enferma físicamente cuando deja de beber, hable con un proveedor médico antes de dejarla, no después.

Alternativas a AA y apoyo para las familias

Si AA no le queda bien, estos grupos tienen reuniones en Nueva Jersey o en línea.

• SMART Recovery: un programa laico, basado en habilidades, que se inspira en los enfoques cognitivo-conductuales
• Recovery Dharma y Refuge Recovery: programas de inspiración budista basados en la meditación
• Celebrate Recovery: un programa cristiano de 12 pasos con base en las iglesias
• Al-Anon: para familiares y amigos de personas que beben; nuestra guía para familias cubre lo demás

En Nueva Jersey

Si todavía bebe mucho todos los días y quiere dejarlo, hable con un médico o con un programa de desintoxicación antes de dejarlo. Las reuniones pueden empezar ya, pero no reemplazan esa evaluación. Dejar el alcohol de golpe después de beber mucho todos los días puede causar convulsiones, y una evaluación médica le dice si la abstinencia se puede manejar de forma ambulatoria o si necesita un programa de desintoxicación. Nuestro directorio de centros de desintoxicación de Nueva Jersey presenta en orden alfabético los programas de manejo de la abstinencia con licencia, y el Centro de Acceso a Adicciones IME del estado, al 1-844-276-2777, evalúa a los afiliados de NJ FamilyCare y a los residentes sin seguro y los refiere a tratamiento. Después, busque la reunión, y vuelva al día siguiente.